Inlägg

mörkläggningsgardiner

Mörkläggningsgardiner har förbättrat vår sömn

Har ni mörkläggningsgardiner? Om inte, så måste jag berätta att de verkligen gör skillnad vad gäller sömnkvalitet. Särskilt när ljusare tider är på gång. Vi bestämde oss för att skaffa mörkläggningsgardiner för att Oskar skulle kunna sova bra. Det var ett omständligt täckande för fönster när Viktor var bebis då han ville ha det mörkt och vaknade av ljuset och jag ville inte ha det så den här gången. Så vi gjorde en liten marknadsundersökning som vanligt, och fastnade till slut för mörkläggningsgardiner hos Olssons Tyger. De hade rätt färg och rätt längd för oss (vi har drygt 270 cm i tak så vanliga 240 cm gardiner skulle bli för korta och de har upp till 350 cm långa gardiner). Men mörkläggningsgardiner finns att köpa på många andra ställen. Vi satte upp skenor i taket och förkortade gardinerna så att de inte skulle släpa i golvet. Nu hänger de verkligen från golv till tak och det blir riktigt mörkt när man drar för dem. Och när vi ändå höll på så fixade vi samma lösning i Viktors rum. Trots att han både har persienner och en rullgardin så har han klagat på att han ändå vaknar av ljuset på morgonen.

mörkläggningsgardiner

Jag måste säga att det gör enorm skillnad att ha mörkläggningsgardiner. Det blir verkligen mörkt på riktigt. Jag tror att det är därför man sover så gott på hotell. De flesta har ju mörkläggningsgardiner och där blir det ju riktigt mörk. Sedan vi fixade dem här hemma sover Viktor mycket bättre och det gör även vi. Det är verkligen otroligt hur mycket det har förbättrat sömnen för oss. Nästan så att jag blir lite förbluffad över att ingen försäljare lyfter fram detta i sin marknadsföring. Sömn är ju så oerhört viktigt och något som många kämpar med. Enligt en stor undersökning som sängföretaget Hästens lät göra 2014, där 1000 svenskar mellan 24-65 år tillfrågades, så svarade var femte person att deras sömn var dålig eller mycket dålig. Och så radade man upp ett antal orsaker: stress var den främsta orsaken till dålig sömn (25%) och oro för familj, privatekonomi, kärleksliv och krav på jobbet kom på andra plats (16%).  Och så läste jag mig till några lösningar på detta: att inte dricka kaffe eller läsk sent på kvällen, att lägga sig vid samma tidpunkt, att inte träna för sent (håller inte alls med om den), att inte lägga sig hungrig (fast att lägga sig övermätt är definitivt inte heller bra då magen jobbar på högvarv), att inte röka eller dricka alkohol. Det fanns många lösningar på sömnproblemet. Men ingenstans hittade jag själva sovrummets betydelse (gjorde i och för sig ingen djupanalys inom detta utan sökte snabbt).

Jag tror i alla fall på att själva sovrummet i sig definitivt har en påverkan på hur bra vi sover. Sängen har så klart sin betydelse. Och att rummet inte är överbelamrat så att det i sig inte känns stressande. Sovrummet ska ju kännas som en avslappnande plats. Och att det just blir riktigt mörkt när man ska sova. Och på tal om mörkt så blir det ju inte så bra att använda mobiltelefonen heller precis innan läggdags så att hjärnan inte blir stimulerad med nya intryck och ögonen pigga av mobilljus. Dessa faktorer tror jag mycket på för att få till en förbättrad sömn.

Har ni mörkläggningsgardiner? Märkte ni skillnaden när ni började använda dem?

/Paulina

PS. Om att ta kontroll över sitt mobilanvändande skev jag om i ett tidigare inlägg ifall ni vill läsa.

Prenumerera gärna på min blogg på bloglovin:
bloglovin