Sociala medier detox

Sociala medier detox – hänger du på?

Efter att jag skrev mitt inägg om att våga rensa även bland tankar, aktiviteter och relationer och nämnde min sociala medier detox, fick jag önskemål från några av er att skriva mer om detta. Jag är alltid tacksam för all feedback och försöker att skriva om det ni vill, så det kan jag så klart göra!

Egentligen så var det inget medvetet val jag gjorde. Eller det var kanske halvmedvetet. Jag hade haft en intensiv tid med både jobb och andra samhällsengagemang som jag har vid sidan om.

Jag märkte att jag blev alltmer otrevlig hemma (då jag ofta satt fullt koncentrerad i någon diskussion på nätet och inte gillade att bli avbruten) och att jag blev alltmer nedstämd av alltihopa. Jag tappade även tron på vissa människor som jag tidigare respekterade. Jag blev även riktigt trött av det. Jag kände verkligen hur varje titt på Facebook eller Instagram gjorde mig påtagligt trött. Jag behövde vila från det. Så när vi kom till Kroatien i somras så slutade jag att bli involverad i sociala medier. Inga kommentarer, inga egna inlägg. Endast det minimala som hade med bloggen att göra. Inget totalförbud men jag ville inte lägga lägga någon energi på det. Bara få lugn och ro. Och spara massor med tid som jag kunde nyttja till så mycket bättre saker såsom att umgås med min familj. Och det var så skönt. Helt plötsligt blev inte allt så litet och blodallvarligt.

Oavsett vilket. Du kanske som jag har en regel av att ”jag kollar bara mobilen när jag får lite dötid” Det känns ju smart. Du tar ju inte tid från något annat. Det är snarare effektivt, och effektivitet är ju bra! Fast att snabbt kolla sociala medier kan göra att du fastnar i något mentalt. Det kan ta fokus från det du är på väg till att göra. Det kan ta energi från dig. Det kan göra att din hjärna aldrig får vila ordentligt. Så jag har börjat att se stunder av väntan – som som investeringar i min hjärna. Faktiskt. När jag sitter på bussen och bara gör inget, dvs sitter och tänker och inget annat, så vet jag att jag låter min hjärna vila och återhämta sig. Det behöver den. Annars blir det förr eller senare en kortslutning. Jag vet att jag blir mer lättirriterad av det.

Är ni intresserade av hur hjärnan funkar och varför det är så viktigt att låta den vila så rekommenderar jag för övrigt Anders Hansens sommarprat. Vi lyssnade på det med min son Viktor, som är 9 år, och han tyckte att det var väldigt intressant. Många insikter och aha-upplevelser.

Jag tror att det bästa är att sätta upp några regler för sig själv och försöka följa dem. Förslag på dessa är:

  • hur länge per dag får jag använda sociala medier
  • när på dagen får jag kolla sociala medier – tidsmässigt  (t ex inte innan frukost)
  • under vilka stunder/förutsättningar ska jag undvika mobilen (när jag t ex äter ihop med din familj eller någon annan för den delen)
  • var ska jag lägga mobilen när jag arbetar exempelvis – (enligt studier påverkar det hur ofta du kollar i den) eller när jag är hemma (inte i sovrummet exempelvis)
  • när jag pratar med någon så ska mobilen helst vara upp nedstoppad. (väntar du på ett samtal så kan du sätta på ljudet i stället. Det finns studier som visar att bara om vi har mobilen nära så blir vi mindre fokuserade på det vi gör. Dessutom så uppfattas det mycket positivt av den vi pratar med om vi ger denne full uppmärksamhet).

Sedan rekommenderar jag starkt att ta bort alla notiser så att de inte stör vår uppmärksamhet och lockar till användande av mobilen. Ta helst även bort de lilla notiserna på själva appsymbolerna, som visar hur många nya saker som har hänt i appen. Ser du en liten etta eller tvåa i symbolen så blir du ju nyfiken och vill kolla vad det är som har hänt. Detta har minskat min användning av sociala medier avsevärt och tagit bort en massa onödiga avbrott.

Har ni haft en sociala medier detox? Eller har ni några andra regler och riktlinjer som ni försöker följa? Dela gärna med er! Annars är det ett perfekt tid att sätta igång med detta nu. Stressa ner inför det nya året och njut av familjetid i stället!

Sociala medier detox

/Paulina

PS. Och när jag känner att jag får abstinensbesvär (för dessvärre är det så ibland!) eller att jag glömmer bort mig, så kan jag sätta igång appen, som får mig att låta bli telefonen. Då brukar det bli ordning och reda på mig:)

Följ mig gärna via Facebook:

Eller på Instagram:

Ordning i handväskan

Ordning i handväskan – vecka 51

Jag vet. Inte långt till Julafton nu och ni har säkert fullt upp. Men detta är ett snabbt uppdrag som ni klarar på max en kvart (om ni enbart rensar och inte behöver införskaffa saker) och sedan känner stor lättnad över!

Vissa av oss använder sig av flera handväskor som vi byter ofta, andra är mer trogna en väska. Men hur är det med innehållet i den? Rensas det kontinuerligt inuti eller ligger allt huller om buller?

Dags att ta tag i detta i vilket fall innan året är slut. Och samtidigt skapa ett smidigt system för att behålla ordningen och snabbt kunna byta innehållet till en annan handväska om du vill det.

Checklista handväskan:

  1. Ta ut allt från handväskan. Vad har du där egentligen? Gamla kvitton? Tomma behållare efter huvudvärkstabletter? Någon bortglömt vante?

  2. Rensa. Yes. Det gäller även här. Rent skräp blir ju lätt att kasta. Ta även bort saker som du bara råkade stoppa in i handväskan men som inte hör hemma där.

  3. Dela upp innehållet i saker som du verkligen behöver bära med dig varje dag och sådant som du nyttjar ibland.  Dags make-up kan skiljas från kvälls make-up exempelvis om du använder olika make-up.

  4. Skaffa en eller flera necessärer som du kan ha inuti din väska. Det finns även insatser för handväskor att köpa. Eller necessärer som som har sidofack. Då blir det också lättare att ha ordning och reda. Men har du inte dessa och inte känner för att skaffa dem heller så går det bra med vanliga necessärer. Eller zip-lockpåsar om du gärna vill se vad som finns inuti.

  5. Har du sidofickor i din handväska? I dessa ska du lägga det du använder dagligen. Bestäm vad som ska ligga och i vilken sidoficka.

  6. Finns det saker kvar som du vill ha med dig varje dag? Lägg det i en necessär.

  7. Finns det saker som du inte behöver ha med dig varje dag utan bara ibland? Lägg det i en annan necessär.

  8. Gå igenom din plånbok. Ta ut all innehåll i den och rensa bland kvitton, visitkort, rabattkuponger, mynt mm.

  9. Behöver du ladda din mobil under dagen? Då kanske det finns en poäng att ha en mobilladdare eller powerbanki väskan? Lägg den i en liten påse så trasslar den inte till sig i väskan.

  10. Belöna dig själv!

Ordning i handväskan

Foto: Ulf Huett

Veckans projekt kommer i omarbetad form från boken ”Organisera och förvara hemma  – ett projekt i veckan”. Mer inspiration på tema ordning i handväskan hittar ni här.

Lycka till med veckans projekt! Vill ni lägga upp bilder så kan ni göra det på Facebook eller Instagram.

/Paulina

Följ mig gärna via Facebook:

Eller på Instagram:

förvara fotkräm ihop med dina sockor

Så kommer du ihåg att använda fotkräm

Hur du förvarar saker påverkar hur ofta du använder dem. Eller om du använder dem över huvud taget. Känner du exempelvis att du inte smörjer in dina fötter ordentligt? Ett tips är då att förvara din fotkräm ihop med dina sockor! På så sätt blir du påmind om den när du ska ta på dig sockorna. (Ett annat tips angående just att smörja in fötterna, som jag har fått från ett fotproffs, är att bada eller duscha innan eftersom fotkrämen absorberas då mycket bättre i huden.)

Har du något annat som du skulle vilja göra eller använda oftare? Fundera igenom hur du förvarar det!

förvara fotkräm ihop med dina sockor

Kanske ingen klockren Instagrambild men förmedlar budskapet hoppas jag:)

Har ni några andra tips på hur genomtänkt förvaring har hjälpt er att göra vissa saker eller använda vissa saker oftare? Dela gärna med er!

/Paulina

PS: Mer om smart förvaring hittar du här.

Följ mig gärna via Facebook:

Eller på Instagram:

organisera foton

Organisera fotografier – vecka 50

Jag vet vad ni tänker. Detta kan bli precis hur stort som helst. Och just därför är det mångas dåliga samvete. Men vi måste ju ta tag i detta förr eller senare. Så varför inte nu. Och jag ska göra det så enkelt som det bara går, jag lovar. Det viktigaste är att ni kommer igång med detta och gör en plan för fortsättningen.

Det flesta av oss har många bilder, de flesta av dessa finns kanske i mobilen. Där blandas bilder från olika händelser i våra liv med saker vi har fotat för att minnas något samt kanske även några skärmdumpar.

Checklista fotografier:

RENSA BLAND BILDERNA I DIN MOBIL

1. Ta bort de sämre bilderna i en serie och behåll endast de bästa.

2. Ta bort foton som innehåller information av något slag som du inte längre behöver och övrigt som inte blev bra.

3. Skapa digitala album för dina bilder så hittar du dem snabbare när du söker efter något specifikt.

organisera fotgrafier

GÖR FOTOALBUM

Eller så kan ni välja att äntligen göra det där albumet som ni har tänkt att göra länge. I fysisk eller i digital form.

1. Om du inte redan har foton liggande hemma – välj ut vilka foton du vill framkalla och framkalla dessa.

2. Gör ett fysiskt album och klistra in bilderna eller gör ett album digitalt. Det finns en uppsjö av alternativ på nätet.

3. Fira! Och gör det även om du inte blir klar denna vecka. Det viktigaste är att du har kommit igång. Bestäm i så fall när du ska fortsätta med detta och boka in en tid i kalendern.

Ett tips framöver är att spara mobilbilder i molnet. För blir ni av med er mobil och ni inte har sparat bilderna så lovar jag att det blir det ni kommer att sakna mest.

Veckans projekt kommer i omarbetad form från min bok ”Organisera och förvara hemma – ett projekt i veckan”. Bilden är tagen av Ulf Huett. Vad tiden går fort. Viktor ser så liten ut!

Jag ska göra digitala fotokalendrar till mor- och farföräldrar som julklapp, Ska passa på och rensa och organisera bland dem.

Har ni några tips för hur ni organiserar era bilder och fotografier? Tipsa gärna! Om ni vill dela mer er av just bilder så kan ni gärna göra det på Facebook eller Instagram och pinga eller tagga mig.

Stort lycka till med veckans projekt. Som sagt – att börja duger – resten kan ni exempelvis göra i mellandagarna. Kan bli en mysig julsyssla:)

/Paulina

Följ mig gärna via Facebook:

Eller på Instagram:

SENASTE PÅ INSTAGRAM

  • Förvaring behöver inte kosta mycket. En chokladask + små behållare = smyckesförvaring😀. Tänk utifrån form och funktion så hittar du smarta förvaringslösningar. #ordningochreda #smycken #smyckesförvaring #förvaringsdrottningen #DIY #förvaring
  • I samarbete med Elfa Vissa av oss går igång på att organisera. Vi njuter av processen och att organisera är liksom själva belöningen. Det är som med träningen. I början tvingar du dig att göra det för att du vet att det är bra för dig. Sedan minns du hur skönt det känns efteråt. Och när du har kommit in i det så njuter du av själva träningen. För de som inte har kommit till den sköna fasen när det gäller organiseringen så finns det faktiskt vissa knep för att underlätta denna resa! Många av oss har svårt att sätta igång med sina organiseringsprojekt. Men det finns förutsättningar som underlättar. Elfa har gjort en förvaringsrapport och i den frågat folk vilka förutsättningar som underlättar för dem. Det visade sig handla både om tid och om andra faktorer. Vad gäller tiden så föredrar vi nordbor att ta tag i förvaringsproblem i samband med ledigheten. Den populäraste tidpunkten är helger (37%), men även annan ledighet såsom semester eller långhelg är populära i detta avseende (26%). Knappt var femte person tycker att vardagar är en bra tidpunkt (18%). Detta är fullt förståeligt och helt rätt. Ska man ta sig an ett större projekt så är det ju bra att kunna avsluta det eftersom det annars finns risk att det bara ligger där under veckan. Ett annat sätt att få saker och ting gjorda är faktiskt att ta ledigt från jobbet. Då tror jag också att man blir mer effektiv. Det finns även vissa årstider som vi föredrar för att komma igång med organiseringsprojekten. Hösten anses vara lämpligast, följt av våren och vintern på delad andraplats. Sommaren är den mest populära årstiden för att ta tag i förvaringsproblem. Vad gäller andra förutsättningar som underlättar för att ta tag i förvaringsproblem så finns det mer om det på bloggen. Länk i profilen ⬆️. #organisera #förvaring #förvarasmart #elfa #förvaringsdrottningen
  • Brev från en läsare: ”Hej, har du tips på hur man kan förvara sina ”hårsaker” ? Dvs typ borstar, plattång, hårtork, hårsnoddar, hårspray, you name it. Just nu ligger alla hårsaker oorganiserade på en hylla under en spegel. Skulle behöva tips som även är estetiskt tilltalande, bor i en liten etta och vill helst gömma undan allting i snygga lådor, men problemet då blir att om jag måste öppna en låda varje gång jag ska hämta en hårsnodd så kommer jag aldrig någonsin komma mig för att lägga tillbaka den på sin plats senare…” Nike Bra att du uppmärksammar att du i vissa fall inte kommer att hålla ordningen om du behöver öppna en låda eller lyfta på ett lock, Nike. Så är det med vissa saker. Hårsnoddar är en av dem. Fjärrkontroller är en annan. Det är en viktig insikt som kommer att göra att vi inte skapar förvaringslösningar håller långsiktigt. Därför gäller det att ha en öppen lösning för vissa saker. Jag har länge försökt hitta en bra lösning för mina hårsnoddar och lyckades med detta till slut när jag hittade en vacker kruka som jag lägger dem i. Krukan är tillräckligt hög för att man inte ska se snoddarna men de är fortfarande väldigt lättåtkomliga. Vad gäller hårsaker såsom plattången så har jag kommit på en fenomenal lösning enligt mig. Jag har en stor lutande spegel i sovrummet. Bakom den har jag hängt upp en krok. När jag är klar med plattången så hänger jag upp den bakom spegeln där den får svalna utan risk för att min tvååring ska få tag på den eller att jag behöver lägga undan den senare. Ett smart vardagshack helt enkelt. Andra hårsaker såsom hårspray, hårtork och borstar tycker jag att man kan förvara i stängda utrymmen, såsom skåp eller korgar med lock. På så sätt ligger inte allt oorganiserat på en hylla under en spegel:) Har ni några andra tips? #hårtillbehör #hårsnodd #förvaringsdrottningen #lifehacks #plattång
  • Favorit i repris så här på det nya året som vi gärna vill påbörja lite lättare. När jag skrev ett blogginlägg om att sluta förvara ”Kan vara bra att ha saker”, fick jag följande kommentar på Facebook: ”Vi kallar honom Justin Case (just in case = utifall att). Det är dags att sluta förvara åt Justin.” kommenterade Susan. Det tyckte jag var så klockrent! Kan vi enas om satt sluta förvara åt Justin? Förutom en ordlek så innebär detta en förskjutning. Om man tänker att man ska förvara åt någon annan – blir det verkligen värt det? När man ser det från ett slags utanför-perspektiv så kan man ofta se mer nyktert på saker och ting. Det ser man lätt när man ger råd åt andra. Plötsligt hör man sig själv säga alla dessa kloka råd som man aldrig följer själv. Så fråga dig själv om du verkligen vill förvara åt Justin. #förvaringsdrottningen #prylbanta #rensa #förvarasmart #tips #pepp
  • God fortsättning på er! Hoppas att ni spenderade både Julen och början på det nya året på det bästa tänkbara sätt! På tal om sociala medier detox som jag bloggade om förra veckan så har jag varit ganska bortkopplad från dessa. Bland annat eftersom jag är bortrest med familjen och vill spendera tid med dem. För första gången på jag vet inte hur länge har jag varit borta från bloggen på en vecka. Och jag har inte ens hunnit göra mina nyårsmål, vilket jag alltid gör. Men det kommer – så fort jag har kommit hem:) Däremot så skriver jag under året ner böcker som jag har läst. Det tycker jag är roligt att titta tillbaka på när året är slut samtidigt som det under året faktiskt sporrar mig att läsa eller lyssna på fler böcker. Så på bloggen finns nu en sammanställning av dessa (länk till bloggen i profilen ⬆️ och några exempel på dem här). De flesta som jag har läst är riktigt bra och jag kan rekommendera dem varmt. Har ni några tips på bra böcker som ni har läst eller hört något bra om och därför planerar att läsa? #boktips #grit #hälsorevolutionen #minhistoria #ochvärldenskälvde #finna sig #brottkanejstyrkas #detnyasverige #hudbibeln #drunknainteidinakänslor #potatisskallen #miljardmakarna #scenerurhjärtat @michelleobama @maria.borelius @themartinmelin @nyamkosabuni @drsaeid @roberthannah85 @malena_ernman
  • Gott Nytt År!
  • Då var det dags för årets sista veckans projekt! Tänkte att detta skulle lämpa sig som en avslutning för året. För att hemmet ska fungera måste det även vara ordning och reda i huvudet. Så är det om du frågar mig i alla fall. För är du tankspridd så glömmer du bort saker. Samma sak med idéer. Det gäller att fånga dem och samla ihop dem så att du vet var du har dem när du behöver ta fram dem. Men detta kräver en struktur. Du ska inte behöva fundera över var du ska förvara en viss tanke eller idé varje gång den dyker upp. Då är det ju bråttom så att du inte hinner glömma. Därför gäller det att hitta verktyg som gör det möjligt för dig att hålla ordning på dina tankar och idéer. Och då finns det så klart ett antal alternativ att välja mellan. Är det några snabba tankar som du ska fånga när du är på språng så är det kanske svårt att skriva ner det i ett anteckningsblock varje gång. Numera är det kanske lättast att göra det i mobilen, som för övrigt också har ett digitalt anteckningsblock. Det använder jag också till att fånga små enstaka saker som jag behöver ha uppskrivna och samlade någonstans. Steg-för-steg checklista för detta finns på bloggen, länk i profilen ⬆️. Veckans projekt kommer från min bok ”Organisera och förvara hemma - ett projekt i veckan”. Foto: Ulf Huett #ettprojektiveckan #förvaringsdrottningen #rensa #organisera Tack för detta år!
  • Efter att jag hade skrivit ett inägg om att våga rensa även bland tankar, aktiviteter och relationer och nämnde min sociala medier detox, fick jag önskemål från några av er att skriva mer om detta. Jag är alltid tacksam för all feedback och försöker att skriva om det ni vill, så här kommer det. Egentligen så var det inget medvetet val jag gjorde. Jag hade haft en intensiv tid med både jobb och andra samhällsengagemang som jag har vid sidan om. Jag märkte att jag blev alltmer otrevlig hemma (då jag ofta satt fullt koncentrerad i någon diskussion på nätet och inte gillade att bli avbruten) och att jag blev alltmer nedstämd av alltihopa. Jag tappade även tron på vissa människor som jag tidigare respekterade. Jag blev även riktigt trött av det. Jag kände verkligen hur varje titt på Facebook eller Instagram gjorde mig påtagligt trött. Jag behövde vila från det. Så när vi kom till Kroatien i somras så slutade jag att bli involverad i sociala medier. Inga kommentarer, inga egna inlägg. Endast det minimala som hade med bloggen att göra. Inget totalförbud men jag ville inte lägga lägga någon energi på det. Bara få lugn och ro. Och spara massor med tid som jag kunde nyttja till så mycket bättre saker såsom att umgås med min familj. Oavsett vilket. Du kanske som jag har en regel av att ”jag kollar bara mobilen när jag får lite dötid” Det känns ju smart. Du tar ju inte tid från något annat. Det är snarare effektivt, och effektivitet är ju bra! Fast att snabbt kolla sociala medier kan göra att du fastnar i något mentalt. Det kan ta fokus från det du är på väg till att göra. Det kan ta energi från dig. Det kan göra att din hjärna aldrig får vila ordentligt. Så jag har börjat att se stunder av väntan – som som investeringar i min hjärna. Faktiskt. När jag sitter på bussen och bara gör inget, dvs sitter och tänker och inget annat, så vet jag att jag låter min hjärna vila och återhämta sig. Det behöver den. Jag tror att det bästa är att sätta upp några regler för sig själv och försöka följa dem. Jag har skrivit ner dem jag försöker följa på bloggen, länk i profilen ⬆️får inte mer plats här). Har ni haft en sociala medier detox? #socialamedierdetox #förvaringsdrottningen
  • Önskar er alla en riktigt God Jul! 🎄

Follow Me!

BESTÄLL MINA ANDRA BÖCKER

Prenumerera på bloggen via epost

Ange din e-postadress för att prenumerera på den här bloggen och få meddelanden om nya inlägg via e-post.

GÅ MIN ONLINEKURS

Förvara smart onlinekurs

Följ mig gärna via Facebook:

Facebook Pagelike Widget

ETIKETTER TILL FLYTTLÅDOR

etikett flyttlåda

KATEGORIER

I PLUS

Paulina Draganja Förvaringsdrottningen i Plus

I ÄNTLIGEN HEMMA

Förvaringsdrottningen i Äntligen Hemma

I TV4 NYHETSMORGON

I TV4 NYHETSMORGON