Låt inte surdegar sätta sig på hjärnan

Låt inte surdegar sätta sig på hjärnan

Det finns saker som tynger oss när vi kommer att tänka på dem. Till dessa saker hör diverse surdegar, dvs sådant som vi borde har gjort för länge sedan men inte kan förmå oss att göra. De där surdegarna som upptar vår tid eftersom vi tänker på dem. Dessutom tar de så mycket energi från oss. Men sanningen är de faktiskt oftast är mycket mindre än vad vi tror. Och de skänker en enorm tillfredsställelse när vi är klara med dem.

Denna insikt delade bland annat Anette, en av läsarna på bloggen nyligen. Och visst är det så att de där surdegarna är som störst i vårt huvud. När vi väl har tagit oss an att göra dem så har det ofta visat sig att det inte alls är så stort som vi trodde från början. Speciellt om vi har delat upp det i mindre delar.

Låt inte surdegar sätta sig på hjärnan

Jag kan ta mig själv som exempel. Jag gillar inte administration. Så när jag fick reda på att en kundfaktura hade blivit felaktig och behövde göras om efter en massa anvisningar tappade jag all energi kändes det som (historien är lite längre än så men orkar inte inte tråka ut er med detaljerna). Jag skrev upp det på min att-göra-lista. Det fanns en klar motor: rätt faktura = pengar in på kontot. Men den var uppenbarligen inte tillräckligt lockande. Förmodligen för att jag upplevde surdegen som ännu jobbigare. Så det tog mig över en månad att äntligen ta tag i det. Till slut bestämde jag mig för att avsätta en hel förmiddag så att jag inte kände mig stressad och jag fick inte göra något annat än det förrän jag är klar. Jag valde förmiddagen eftersom jag är som mest produktiv då och har som mest energi. Man måste vara pigg och ha energi när man tar tag i sina surdegar. Jag hade nu en konkret plan. På morgonen gjorde jag en kopp gott kaffe, satte mig ner, tog fram alla underlag och började läsa. Det visade sig att jag enbart skulle ta bort en faktura och skriva en ny. Det var inte allt så krångligt som jag hade trott och det tog bara tio minuter. Så mycket vånda för tio minuters arbete! Så länge som denna punkt fanns på min att-göra-lista och jag kände mig hopplös som inte orkade ta tag i det. Så note to self och till er andra – våga ta tag i era surdegar. Låt dem inte ta plats i ert huvud och växa sig stora där!

/Paulina

PS. Anette nämnde också att organisera gjorde henne lycklig. Kan inte annat än att instämma där!

Följ mig gärna via Facebook:

Eller på Instagram:

Barnens scheman – läsartips

För ett tag sedan skrev jag om Viktors sommarschema, som blev en succé hemma hos oss. Kan även säga att veckorna hemma utan ett sådant schema var klart mindre lyckade, men det är en annan historia… Hur som helst. När jag delade det på Instagram så fick jag en massa tips från er om era scheman och jag tänkte att detta måste ju fler ta del av! Så detta blir en liten spinn-off:)

Linda hade ett härligt tips: ”Här hemma kör vi bingo! Ritar rutor på ett papper, 6×6st, sen skriver vi i alla sysslor vecka för vecka sen är det bara att köra! När man gjort en ruta får man kryssa för med ”sin” färg. Flest kryss får en egen godispåse på lördagen och de andra får dela. Får man en hel rad så ”får man söndagen” dvs. välja aktivitet eller vad som, om man vill göra den ensam eller med familjen. Är man fler med hel rad får man dela. Detta för vår 5 årings skull Funkar bra här för både vuxna å barn.” Hur kul lät inte detta? Jag sökte på bingobricka på nätet och hittade en massa typer av Bingobrickor. Man kan ju göra Bingo av allt. Otroligt kul!

Ett annat tips kom från Frida: ”Vi har kört en lista med utmaningar inför varje vecka. När man har klarat en utmaning får man en stjärna. Det har varit utmaningar som vi föräldrar velat (simma, läsa, skriva) och sånt som barnen velat (springa, hoppa, klättra). När veckan är klar har vi gått och köpt glass där de fått välja vad de vill. Inget krav på antal stjärnor utan bara att peppa dem att utmana sig. Fungerat fantastiskt bra. Och sen för nästa vecka så har vi tagit nya eller samma utmaningar. Första veckan på semestern körde vi ”min bror och jag”-utmaning då de fick stjärnor för att göra sjyssta saker mot varandra.”

Helena berättade också om att hon engagerade sina barn kring att hjälpa varandra och på så sätt samla poäng. ”Förra sommaren samlade barnen på ”P”. (Det började med att vi pratade om uppåtpuffar och nedåtpuffar) De uppmärksammade varandras positiva handlingar och fyllde i ”P” under respektive namn på en lista. De tävlade endast mot sig själva och föregående vecka. Det räckte som morot. En positiv handling kunde vara att man tog fram skedar även till syskonen i stället för bara till sig själv, till flingorna på frukosten. Det slutade med att även mamman fick en spalt- det gjorde att hon också blev bättre på det och det blev tydligt för alla.”

Just att få barnen att göra sjyssta saker mot varandra är en sådan underbar idé tycker jag. Den tar jag med mig. Viktor kan reta sig på Oskar ganska mycket emellanåt. Ibland är det svårt att få honom att förstå att det inte lönar sig att skrika åt en ettåring och att man inte kan ställa samma krav på en ettåring som på en åttaåring. Men Viktor är väldigt tävlingsinriktad så att göra det till en tävling att vara snäll mot sin lillebrorsa tror jag kommer att funka på honom:)

En annan läsare skrev följande: ”På loven gör vi ”jobblista” där olika sysslor i hemmet är värda olika pengar allt mellan 5-50kr. Det blir en extra slant i veckan, och föräldrarna får lite välbehövlig hjälp. Dessutom får barnen lite förståelse för allt JOBB man lägger ner i hemmet och hur fort det förfaller!!” Detta med att betala barnen för vissa hemmasysslor skrev jag om tidigare, och många var kritiska till det. Men att göra det på loven då?

Med inspiration av ovanstående tips har vi i alla fall landat i ett nytt schema, som vi kommer att försöka hålla oss till ett tag framöver. Få se hur det går:) Om ni har några fler tips på motiverande scheman för barnen så är de så klart supervälkomna!

/Paulina

Följ mig gärna via Facebook:

Eller på Instagram:

Lustfyllt schema för att få barnen att göra saker regelbundet

Det började med Viktors skolavslutning. Rektorn sa att barnen fick några läxor över sommarlovet. De skulle bada, äta glass och läsa böcker. Det där fastnade hos mig. Det var ett roligt sätt att få in både nytta och nöje. Det gjorde även att vi tog med oss en bok till Viktor på semestern. Efter några semesterdagar kom jag på idén att göra ett schema till honom, som jag snabbt började skissa på. Poängen var att han skulle läsa lite dagligen, men även äta minst en frukt om dagen (vilket han annars skickligt brukar undvika). Viktor blev snabbt involverat i schemat och vi kom på att vi kunde rita rubrikerna i stället för att skriva ner dem. På schemat ritade vi rubriker för att läsa, äta frukt, äta grönsaker, bada och spela på IPad. Samma tanke som rektorn – att få in både nytta och nöje för att det skulle bli mer lustfyllt för Viktor. Att bada gillar han mycket och spela på IPad älskar han. Dock har han enbart en timme om dagen för detta på sommaren (annars är vår huvudregel en timme rörelse = en timme speltid). Grönsaker får han alltid till lunch så den kan han alltid bocka av. Så enbart två saker att ”jobba för” här. Resten bara kul att bocka av.

Jag gjorde detta schema på skoj för att testa. Tänkte faktiskt inte att det skulle funka mer än någon dag kanske. Men gissa vad – det gjorde det verkligen! Jag behövde inte ens påminna Viktor om att fylla i schemat – han gjorde det alldeles själv! Han tyckte uppenbarligen att det var så kul. (Tilläggas bör att Viktor går igång på sådana saker – gillar olika typer av tävlingsmoment, rutiner och ordning och reda). I ärlighetens namn kan jag meddela att frukt inte åts exakt varenda dag och att inte heller att badet blev av exakt varje dag. Vi hade bland annat en vecka när Oskar blev sjuk och fick åka till akuten. Viktor kunde inte låta bli att fylla i det ändå så lite fusk i schemat nedan…:) Men boken lästes varje dag! Och det blev dessutom en rutin – efter lunchen så läste han fem sidor. Därefter fick han sin IPad timme.

Vet inte alls hur denna rutin blev till, men plötsligt så fanns den bara där. Har faktiskt aldrig varit med om det, men plötsligt så händer det tydligen. Vad gäller de fem sidorna så fick vi fram dem när vi delade alla bokens sidor med antalet semesterdagar. Sedan sa vi att den av föräldrarna som satt med honom när han läste skulle läsa en dessa sidor och han fick välja vilken. Han valde så klart alltid den med mest text till oss:) Men i slutet av boken så läste han plötsligt flera sidor extra alldeles självmant! Då hade han kommit över tröskeln, från att det i början var jobbigt att läsa till att han tyckte att det var kul. Så vi blev klara med boken innan semestern var slut:)

Schema för att få barnen att göra saker regelbundet

Det var inte meningen att detta lilla experiment skulle resultera i ett inlägg, men eftersom det har gått så bra och verkligen fungerat så tänkte jag att jag bara måste dela med mig av detta. Det går tydligen att få barn att göra saker om man gör det på ett sätt som de tycker är kul.

Har ni några knep eller andra scheman för att få barnen att göra saker regelbundet?

/Paulina

PS. Boken Viktor läste heter Ninja Timmy, är skriven och illustrerad med fantastiska bilder av Henrik Tamm. Rekommenderar varmt för er som har barn i samma ålder.

Följ mig gärna via Facebook:

Eller på Instagram:

gamla kärleksbrev

Sparar ni gamla kärleksbrev?

På ett sätt tycker jag lite synd om den yngre generation som växer upp nu. Den som inte har skrivit fysiska brev till varandra. Det är ju en sådan bekräftelse boost. Om man nu är den som sparar på sådana. Det gör jag. Som ni vet så är jag en varm rensa-förespråkare. Men alla fina och personligt skrivna saker till mig sparar jag på. Kärleksbrev hör ju till den kategorin. Nu har jag lyckligtvis inga bittra uppbrott bakom mig som lägger sordin över det fina som är skrivet i breven. Så jag kan faktiskt gå tillbaka till dem med några års mellanrum och läsa lite. Lära mig mer om hur jag var då. Eller uppfattades av en person som då var kär i mig.

Hur förvarar jag dem då? Faktiskt i en lite låda (IKEAS minibyrå för att vara exakt). Inte mer än så. Där ligger de utan inbördes ordning. Vissa saker behöver man inte sortera i all oändlighet. De behöver inte vara kronologiskt organiserade. Det viktigaste är att de är samlade på ett och samma ställe. Och eftersom det inte är något som jag behöver komma åt frekvent, så de ligger högt uppe i en garderob i hallen. Eller rättare sagt så är de fördelade i två små lådor – en låda med brev från Sven och en från de övriga så lite organisering där:) Sven förvarar sina kärleksbrev på samma sätt – fast i en annan låda:).

gamla kärleksbrev

Hur har ni gjort med era gamla kärleksbrev? Har ni sparat dem? Hur i så fall? Går ni tillbaka till dem ibland?

/Paulina

Följ mig gärna via Facebook:

Eller på Instagram:

Vill du använda något oftare – flytta på det

Ibland glömmer man att använda något. Hela tiden. Fastän man vill. Och då kan tricket vara att faktiskt flytta på den saken eftersom var du förvarar dina saker påverkar hur ofta du använder dem.

Jag har märkt att det kan bero på att man förvarar det man vill använda oftare det på ett ologiskt ställe alternativt ett ställe som inte är så lättåtkomligt som det borde vara. Eller så behöver vi flytta på saken så att vi verkligen ser den och blir på så sätt påminda om att göra något. Jag brukade exempelvis glömma att byta linsbehållare så ofta som jag borde. Nya linsbehållare låg tidigare ihop med extra linser i mitt lill-förråd, där jag förvarar extra schampo, tandkräm mm. Nu har jag flyttat dem till mitt sminkskåp i badrummet, där jag förvarar extra linser. Nu ligger extra behållare i samma lilla låda som mina extra linser. När det är dags att byta linser ser jag även extra behållare och blir  på så sätt påmind om att jag ska byta även dessa.

Eller så kanske du vill läsa böcker oftare på kvällen men glömmer bort det varje kväll och fastnar vid vad som helst på TV. Då kan flytta boken som du vill läsa till soffbordet så att du ser den tydligt när du sätter dig där. Just som en påminnelse.

Vill du använda något ytterplagg oftare – flytta den till hängaren där du brukar hänga upp din mest använda jacka. Något i garderoben som du vill använda oftare? Häng upp det i mitten i garderoben och i ögonhöjd så att du verkligen ser det. Ja, ni förstår nog poängen. Denna nya förvaringsplats kan vara tillfällig och i syfte att just få in en nya vana. När vanan är inne så kan ni flytta tillbaka saken till sitt ursprungliga ställe.

/Paulina

Följ mig gärna via Facebook:

Eller på Instagram:

Hoppas på det bästa, förbered på det värsta – om krisberedskap och prepping

Plötsligt så händer det. Har fått Sven att gästblogga:)

/Paulina

Kul att få gästspela på bloggen! Och prata om ett ämne som är viktigt och som aktualiserats en hel del den senaste tiden, nämligen krisberedskap. Även om jag gjorde min värnplikt (i tidernas begynnelse känns det nu!) långt uppe i Norrland och har relativt god vana av att vistas ute i naturen är inte jag, eller någon annan i familjen heller, en s.k. ”prepper”. Men det kan ju inte skada att läsa på lite tänkte jag och fundera ut vad som skulle vara klokt att förbereda för vår familj. Även om lösa tankar på krisberedskap funnits tidigare så aktualiserades detta igen bara för någon dag sedan. Då damp nämligen en liten folder ner i vår brevlåda, en liten och nästan oansenlig folder på 20 sidor. Med färgskalor som snarare förde tankarna till besked från Pensionsmyndigheten, men detta var något helt annat…

Inte sedan början på 60-talet har den svenska staten på detta sätt skickat ut en folder till samtliga svenska hushåll på temat ”Om krisen eller kriget kommer”. Foldern, där innehållet tagits fram av Myndigheten för samhällsskydd och beredskap (MSB), har alltså skickats ut till landets 4,8 miljoner hushåll (!) på uppdrag av regeringen. Där ställs frågan vad du skulle göra om din vardag vändes upp och ner, om exempelvis värmen försvann, om maten tar slut i affären, om vattnet inte kommer när man vrider på kranen, om betalkort, internet, mobilnät inte skulle fungera… Obehagliga frågor! Och, ja, hur skulle man egentligen agera? Hur skulle du och din familj agera? Att förbereda sig kan ju ses som en form av försäkring. För visst har du en hemförsäkring till din bostad och en bilförsäkring till bilen? Så lite krisberedskap borde ju kunna gå att fixa till:)

Skälet till att foldern skickas ut nu är naturligtvis att situationen i vår omvärld förändrats till det sämre. Och det har gått fort. För bara tio år sedan var det nästan ingen som pratade om krisberedskap och nu får du över 35 miljoner träffar om du googlar ”prepping”… Vi har ju lyckligtvis varit förskonade från krig i över 200 år och även klarat oss från många av de naturkatastrofer som man ser händer i andra delar av världen.

Vid en krissituation är det samhällets ansvar att primärt ta hand om sjuka och svaga, alla andra behöver klara sig själva – och Försvarsberedningen menar att man också behöver kunna klara sig själv betydligt längre än tidigare beräknat (en hel vecka utan myndigheternas hjälp nu, jämfört med de tidigare rekommenderade 72 timmarna). En hel vecka utan stöd från samhället är mycket lång tid för de allra flesta av oss! Om en kris skulle inträffa får vi förlita oss på det som går att få tag på via livsmedelsbutikerna, under förutsättning att transporterna fungerar mellan centrallagren och butikerna – något, som i en krissituation, inte alls är självklart. Därmed hänger det mesta på oss själva. Hur ska man tänka och hur kan man börja förbereda sig?

Som alltid är det viktigast att utgå från sina behov och en stor dos sunt förnuft. Det räcker långt. I vår familj är vi själva precis i början av dessa förberedelser och även om det mesta egentligen inte är så komplicerat så krävs en del praktiska förberedelser för att skapa ett eget litet beredskapslager utifrån behovet av mat, vatten, värme, kommunikation m.m. Så här tänker vi:

  • Mat – vi har ju inte så mycket plats hemma i lägenheten, men i matväg är det bra att tänka på mat med lång hållbarhet som kan tillagas snabbt (pasta, ris, konserver mm).
  • Vatten – vatten är absolut livsavgörande, vi behöver alla två-tre liter vatten per dag för att kunna fungera. Mat är inte alls lika viktigt som vatten. Vi får klura hur vi löser det, men några dunkar med vatten behövs för oss.
  • Värme – vad gäller värme så har vi alla i detta land lyckligtvis vinterkläder och dessa kommer väl till pass för att hålla värmen i en krissituation. Vi kommer också behöva komplettera med ytterligare sovsäckar och liggunderlag.
  • Kommunikation – glöm internet! Detta blir liksom som att komma tillbaka till min uppväxttid. Vad gjorde man på 70- och 80-talet? Innan internet. Vår åttaåring, Viktor, kan verkligen inte förstå hur denna värld såg ut. ”Men, pappa, vad gjorde ni då?” kan han ibland fråga mig… Även om man såklart kan ha extrabatteri (power bank) till mobilen (laddad såklart!) så kanske det kan vara bra att ha en laddare som drivs av solceller och inte minst ha en robust radio – som drivs med batteri, solceller eller vev. Eller på alla dessa sätt.
  • Övrigt – Sprit- eller gasolkök (typ Triangia eller Primus), husapotek, fotogenlampa, kontanter (eller silver eller guld tänker jag?), utskrifter med viktiga telefonnummer, bankuppgifter, försäkringsinformation m.m

Vår egna krisberedskapsresa hemma har precis börjat och vi är absolut inga experter, långt ifrån, men tänker nu börja sätta ihop ett ”krisberedskapskit” som vi tror funkar för vår familj. Jag tänker återkomma till hösten (om jag får för Paulina:) så ni kan se hur det går med våra förberedelser. Hur tänker ni själva? Har ni förberett er och i så fall hur? Vilka är era bästa tips?

/Sven

Följ mig gärna via Facebook:

Eller på Instagram:

Obestämda ytor blir allt-i-allo-förvaring

Har du en garderob, klädkammare, hylla, låda, plats under sängen, under trappan, i förrådet, där du har lite allt där? Vet du hur det kommer sig? Jo, du har inte bestämt dig för vad du ska ha där helt enkelt. Den dagen du gör det så kommer du att använda utrymmet effektivare och det kommer inte att skräpas ner. Utrymmen du inte har bestämt dig för vad du ha använda det till blir snabbt allt-i-allo-förvaring.

Så ta ut allt du förvarar i din skräpiga låda eller hylla. Gå igenom och gör dig av med det som du egentligen borde gjort dig av med för länge sedan (allt-i-allo-förvaring brukar innehålla mycket av sådant – saker som vi inte orkar göra oss av med och därför stoppar någonstans). Bestäm dig sedan vad som ska vara i utrymmet. Och märk helst. Märkning är lite som vaccination. Det stoppar saker som inte hör hemma på det uppmärkta stället. Svårare än så är det inte:)

allt-i-allo-förvaring

/Paulina

Följ mig gärna via Facebook:

Eller på Instagram:

Är du frustrerad -röj

Är du frustrerad? Röj!

Vad gör du när du känner dig frustrerad? Går ut och springer eller tränar? Sätter dig framför TV:n eller datorn och koller serier eller YouTube klipp? Pratar med någon? Det finns bättre eller sämre sätt att hantera sin frustration på utifrån deras positiva eller negativa bieffekter. Att idrotta eller gå ut och gå funkar ju alltid, men jag gör även en annan sak. När jag blir frustrerad på något så känner jag en hel del överskottsenergi. Ibland vill man ju kasta saker omkring sig. Och det kan man ju göra på ett konstruktivt sätt! Jag brukar dra ut någon låda och slänga ut allt därifrån. Och genast känns det lite bättre!  Därefter börjar jag organisera och skapa ordning. Detta gör att jag både känner att jag kan koncentrera mig på något annat än det jag är förbannat över. Och så får jag en känsla av kontroll. Här är det jag som bestämmer och skapar ordning. Och så ger det en positiv bieffekt för hemmet. Tre fördelar alltså!

Senast åkte innehållet ur en kökslåda ut. Femton minuter senare var det ordning och reda där och jag mådde prima. Kanske låter det lite knäppt. Men det är produktivt och det funkar för mig. Som en sorts terapi. Någon som känner igen sig?

/Paulina

Följ mig gärna via Facebook:

Eller på Instagram:

Ta bort damm ovanför skåpen utan att städa

Lifehack för att få bort damm ovanför skåpen utan att städa!

Finns det ett sådant knep tänker ni kanske. Jajamän, det finns det! Det går dessutom snabbt att göra detta.  Och svaret heter plastfolie. Har använt mig av detta väldigt länge nu och måste säga att det är genialt (det är alltså inte jag som har kommit på det och prisar mig själv utan fick ett tips om det för många år sedan). Så här gör du:

  1. Först gör du ren ytan ovanför skåpen med en fuktig trasa och låter därefter ytan torka.
  2. Sedan rullar du ut plastfolie på hela ovansidan.
  3. När det sedan samlats en massa damm så tar du enkelt bort folien och ersätter den med en ny!

Ta bort damm ovanför skåpen utan att städa

Som ni kanske ser så finns dammet kvar vid kanterna. Jag la folie så medvetet, eftersom jag inte ville att den skulle synas underifrån, så hellre lite mindre på ovansidan. Men det mesta är ändå täckt och det blir väldigt lite att städa för hand!

Detta syns ännu bättre på en liten film som jag gjorde, där kan se vilken skillnad det blir och hur lätt det är att dra bort folien. Finns på min Youtubekanal.

Var det någon som kände till detta trick?

/Paulina

PS. Ett annat lifehack för hur du snabbt kan samla upp småsaker såsom legobitar eller pärlor med hjälp av dammsugaren, hittar du här.

Följ mig gärna via Facebook:

Eller på Instagram:

Hemmasysslor Diskmaskin

Barn som gör hemmasysslor blir mer framgångsrika

Denna rubrik står SvD för, som har skrivit en artikel om detta. Det finns ju delade meningar om barn ska förväntas utföra hemmasysslor eller inte. SvD berättar i alla fall att forskning från Harvard University hävdar att barn som gör hemmasysslor blir mer framgångsrika. Genom att hjälpa till hemma lär sig barnen att de kommer att behöva jobba i livet, vilket kommer att hjälpa dem på blivande arbetsplatser.

Jag tror mycket på barnens delaktighet i hemmasysslor, och jag tror både på krav och morötter vad gäller dem. Så gör vi i alla fall hemma hos oss. Viktor är nu snart 8 år gammal (bara några veckor kvar, vilket vi blir påminda om varje dag nu:) Det finns saker som han förväntas hjälpa till med. Varje morgon ska han bädda sin säng och han ska hjälpa till att duka vid måltider. Han ska packa sin väska när han ska träna och han ska packa upp den när han kommer hem. Han ska hänga upp sina ytterkläder och lägga skor på skohyllan. Andra hemmasysslor får han lite ersättning för. Till dessa hör att ta ut disken ur diskmaskinen, gå ut med soporna, panta flaskor (som han dessutom får pengar för) och lägga in sina rena kläder i garderoben efter tvätt.

Hemmasysslor Diskmaskin

Vi har denna uppdelning av betalda/ icke betalda hemmasysslor av flera skäl. Viktor ska känna att kan påverka sin ”inkomst”. Han tvingas inte hjälpa till med allt. Han får veckopeng, men vill han få ihop pengar till något snabbare än vad veckopengen genererar så finns det möjligheter till det. Samtidigt lär han sig privatekonomi och får ett realistiskt förhållande till pengar, dvs att de måste förtjänas och inte bara fås. Sist men inte minst lär han sig att alla måste hjälpa till, vilket dessutom avlastar oss.

Det finns ett både intressant men underhållande TED-talk med Julie Lythcott-Haims, som berättar om just denna Harvard forskning. Hon gör det med mycket igenkänning, även om hon utgår ifrån amerikanska förhållanden, som jag skulle hävda är mycket mer skruvade än i Sverige. Totalt är videon ca 15 min och hemmasysslor kommer in efter 5,30 minuter men det andra är också värt att se tycker jag:) 

Hur resonerar ni vad gäller barnens hjälp vid hemmasysslor? Vad förväntas de göra? Får de ersättning för något?

/Paulina

Länken till SvDs artikel ifall ni vill läsa den.

Följ mig gärna via Facebook:

Eller på Instagram: